跑折返，强化腿部后撤肌肉控制，提升拳击防守时的移动灵活性，同时进一步消耗体能，打造比赛后期的稳定输出能力。
12组的重复训练让体能与拳击技术形成深度联动，同样每组间休息一分钟时间，保持每一组的训练质量，形成爆发+恢复+爆发的训练闭环。
他进行第三阶段的时候，国家拳击队的五公里长跑结束了，都跑过来看他的训练。
“这次的冲刺跑不同了，加上了空击，有什么用吗？”
“等会儿问问大雷不就知道了。”
在拳击队的议论声中，雷吨结束了一小时的专项拳击体能训练。
在北体的国家队也是在学校的运动员食堂就餐，有专门的运动员灶，时间是六点半到七点半。
做完一小时的体能训练，雷吨很饿，一群拳击队在王国军等人的带领下，急吼吼地赶到了运动员食堂。
但他不能马上吃东西，需要休息二十分钟，待血液从四肢回流内脏之后，才能进食。
现在每个普通学生的餐费是每人每天一元，但每个运动员是三到五元，高了三五倍。
早餐有牛奶，馒头，鸡蛋，粥，咸菜，凭运动员证和饭票就餐。
曾群并没有将饭票发到个人，统一打饭，规定一个人一杯牛奶，两个鸡蛋，其他的随意。
他还特意交代，雷吨因为年纪小，还在发育，所以可以适当多拿一些，但不能浪费。
“早上怎么没肉啊？包子也没有，那多吃几个鸡蛋吧。”
因为需要休息，雷吨特意最后一个打饭，要了两杯牛奶，一杯大约三百毫升，鸡蛋拿了十个，二两的馒头十个，以及一海碗粥，咸菜没要。
食堂的厨师看到后，目瞪口呆，这是饿死鬼投胎吧？
曾群一看雷吨的餐盘，好家伙，一顿早餐就把中午的餐费一起造了。
好在张司那边一个月补五十块钱给雷吨补充营养，徐建中那里也补贴三十，差不多也够了。
今天是国家拳击队正式建队第一天，王国军作为总教练，已经制定了训练内容。
宣布了训练计划之后，他来到雷吨身边问道：“大雷，你早上的那个什么专项拳击体能训练，说出来我给你参考参考，你别练错了。”
“您想知道就明说，我的体能训练计划非常科学，不需要你参考。”雷吨硬着脸说道。
“你这小子！”
这话的意思很明白，就是你的水平不如我，王国军气
…。。